Re: [Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Sept.. 12]
Je pense que tu peux regarder par là : http://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm pour un départ en douceur. Maintenant, je laisse les "pro" du forum valider ou non ;)
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Est-ce-que vous connaissez des exercices au pdc applicable pendant les "cours" ? C'est à dire avec seulement une table, une chaise et des mouvements ultra limités pour ne pas se faire griller ? Merci
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Soulevé de table jambes tendues Pompes avec les pieds sur une chaise Contraction des fesses en séries de 25 reps (30 secondes de repos entre chaque série) Curl avec une trousse Élévations latérales...
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Moi j'essayais de soulever ma chaise tout en étant assis dessus 50cm de tour de bras
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merci de m'avoir fait rire LOL restons sérieux,Vincent24 aura sûrement de bons conseils ^^
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Entre raizin et banane, les fruits sont vraiment pas mûrs en cette saison :mdr: sinon plus serieuseument: traction en pronation sur une porte (survetement ou tshirt dessus pr pas se faire mal aux...
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Mais ca muscle vraiment ou c'est un troll?
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En série longue et une diète adaptée ça peut contribuer à une bonne sèche.
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bien sûr que ça muscle, tu remplaces chaque exos à la barre ou haltere par quelque chose d'autre, après faut que ce soit assez lourd pour te faire travailler... enfin bon a votre place j'acheterais un...
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Ah Vincent est de retour ! Alors t'en es où de ton régime ?
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Pour une fois que tu dis un truc censé, je t'offre un pin's.
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c'est marrant car c'est une des rare fois où j'apporte aucune argumentation, comme quoi du moment que ça renforce vos croyances aucun problème, mais si ça va à l'encontre de celles ci et ce malgré un...
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Ola mec, (si tu parlais à moi?), je pense que tu te trompes de personnes. Je suis pas catégorie en fitness france où la sculpture s'arrête au haut du corps mais bien en body -80kg et si tu veux voir...
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:rougit: ... :amour: Vincent, où en est ton régime ? J'ai une question les kop1 En gros à partir de la semaine prochaine je rentre chez mes parents jusqu'à septembre, ce qui entraîne -salle à 100m,...
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je sais pas où j'en suis dans mon régime banane j'ai jeté ma balance car j'ai un coté OCD alors je me pesais tout les jours meme après avoir fait caca :ange: mais vu que j arrive a faire + de 10...
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Tu peux nous en dire plus ou poster un lien vers la signification de cette phrase? Tu manges super salé et low glucides?
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Je trouves les jambes affreuses (je précises n'avoir aucun gout en body building) @ Ventilo, ah bon? je savais pas!
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C'est un tout, si le haut est développé et le bas mince, c'est moche aussi.
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Je trouve pas ça beau non plus mais je salue la perf et imagine tous les sacrifices et le boulot qu'il y a derrière.
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Tu veux pas venir tirer nos 6m stp ? :D
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Dans le principe c'est tout à fait ça. Tu pars sur une base de 3 jours et 5L d'eau. Tu coupes le sodium, blanc d'oeufs compris. Tu remontes les carbs sur 2 jours : 40g toutes les 2h et 20g de protéines...
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tu peux expliquer à quoi ca sert ? ah aussi comment vous faites qd vous manger 5x par jour pr vous brosser les dentS?
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C'est ce qui permet d'obtenir une bonne définition musculaire et une bonne congestion après avoir dégraissé. Lorsque tu vas réintroduire tes hydrates, tu vas faire un rebond et avoir une grosse...
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Toute la base à connaître est ici : http://blog.nutrition-outlet.org/blog/52/24/Phase-finale-de-preparation-de-pre-competition-et-rebond-glucidique.html Il suffit d'adapter. N'importe qui peut le faire...
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Yop ! je repasse après plus d'un an, m'étant fait puller sur le thread junk food du bar. Résumé : février 2012, 86kg, 23%+ de gras, des habitudes alimentaires de merde et aucune activité. Prise de...
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Je suis sûr que tous les habitués du thread se souviennent de ta superbe progression Nuff. C'était beau à voir et ça a même sans doute motivé d'autres personnes. Bon de mon côté mon régime avance bien...
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T'as des petits mollets :D mais bonnes mensurations mano, respect. Je suis très curieux de voir ton physique vu que tu as l'air quelqu'un de très appliqué.
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Merci. Si j'arrive à qqch de sympa d'ici plusieurs semaines, je posterai qq photos. Mais pas maintenant, j'ai un paquet de gras autour du bide et des hanches que je préfère cacher :D
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Vous aussi vous avez lu menstruations? 474217
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Bonjour à tous Je me pose une question. http://www.energus10.com/ intox ?
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A partir du moment où c'est relayé par femme actuelle et jean michel cohen tu peux te dire que c'est du bullshit marketing.
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"mélange de protéines" ? Quelles protéines? J'aurai de la peine à croire en la valeur biologique alors quand on sait que manger trop de prot n'est pas super bon, autant se concentrer sur celles de...
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"Croustillant et succulent"
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Je compte en acheter aujourd'hui pour me faire un avis donc je vous dirais, mais déjà de base le prix au kg est le triple du pain complet classique" :o
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Vous vous faites facilement avoir, vous cliquez aussi sur les pubs "ma recette de grandmere pour maigrir" et autre "comment agrandir son pénis"? edit: au moins tu sais à quoi correspond le genre de...
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Calme-toi, je viens demander un conseil avec éventuellement qq'un qui aurait testé le truc. Tu m'as donné ton PoV, merci, now t'es pas obligé de raconter de la soupe :chut:
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C'est laquelle des boules la rotule? :D #TROLL Non sérieux beau boulot. Tu pourrai nous poster une photo vu de derrière? En gros j'aimerai savoir a quoi ressemble un mollet bien travaillé. :)
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Le gout est bon. Prots de soja, blé et lupin. :travers:
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Photos du Fibo 2013. 474403 http://tahiry2.free.fr/fibo%202013/anno%201.htm
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J'aimerais votre avis sur ma "méthode" de travail, en faite j'ai pas trop de termes, vous faites peut-être ça aussi Par exemple au Curl inclinés je fais 5x20 ou le plus possible (généralement peu de...
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Ouais c'est une technique d'intensification, je le fait aussi pour les bras, pas forcément pour le reste par contre, c'est assez usant nerveusement sur un gros muscle.
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https://www.facebook.com/photo.php?v=280344578767438 Vous validez le truc de la serviette roulée, calée dans le bas du dos ?
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Une question simple, combien de temps de repos, entre chaque entraînement ? Disons que je fais 5 séances par semaine, 3 séances de muscu de 2 heures, et 2 séances d'une heure + 25 minutes de HIIT,...
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Ça dépend de ta condition physique et de ce que tu fais lors de 2h de muscu, mais ça me parait vraiment énorme :eek:
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Pas vraiment... si tu places bien ton bassin en rétroversion (= dos plaqué au sol) pas besoin de mettre de serviette. D'ailleurs au risque de dire une connerie je trouve qu'il va trop haut c'est un...
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Effectivement, 2H00, je viens de tester, c'est trop pour moi. J'ai fait 15 mn d'échauffement, 1H10 de muscu et 5 mn d'étirements, et j'ai les muscles réellement fatigués. 1H10 de muscu, cela veut dire...
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Merci pour les liens, ça a l'air intéressant j'irai les lire plus tard :) Par contre plusieurs choses: Tu arrives à terminer les exercices chaque fois ? Parce que ce que tu appelles du repos actif, je...
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Pourquoi 7 reps? Je fais que des chiffres ronds persos (10,15,20) et je calcule pas du tout mes temps de repos (je regardes une série en meme temps, si il y a un moment interressant ça dure quelques...
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